TRX-ТРЕНИРОВКИ
TRX — это тренировки с подвесными петлями, где основной нагрузкой является вес собственного тела. Нагрузку можно менять в зависимости от уровня подготовки: от спокойного занятия для новичка до более интенсивной тренировки для активного человека. Такие занятия помогают укрепить мышцы, улучшить баланс, выносливость, осанку и контроль движений без сложных тренажёров.
ЧТО ТАКОЕ TRX?
TRX — это функциональная тренировка с петлями. Во время занятия человек выполняет упражнения с весом собственного тела: приседания, выпады, тяги, жимы, планки, упражнения для корпуса, спины, рук и ног. Сложность упражнений меняется за счёт положения тела, угла наклона, темпа и амплитуды движений. Простыми словами, TRX позволяет тренировать всё тело за одно занятие: корпус, ноги, руки, спину, плечи, мышцы-стабилизаторы, баланс и координацию. Главное преимущество TRX — возможность адаптировать тренировку под разный уровень физической подготовки.
КОМУ ПОДХОДЯТ TRX-ТРЕНИРОВКИ?
- улучшить физическую форму;
- укрепить мышцы всего тела;
- развить баланс и координацию;
- улучшить осанку;
- повысить выносливость;
- при острых травмах и воспалительных процессах;
- при сильной боли в суставах или позвоночнике;
- при недавно перенесённых операциях;
- при серьёзных заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
- при выраженных нарушениях координации или равновесия;
- при обострении хронических заболеваний;
- при состояниях, при которых врач ограничил физические нагрузки.
КОГДА И В КАКИХ СЛУЧАЯХ НЕОБХОДИМО СООБЩИТЬ ТРЕНЕРУ О СОСТОЯНИИ ЗДОРОВЬЯ?
Перед занятием важно сообщить тренеру, если у вас есть:
- недавняя травма;
- острая боль во время движения;
- недавно перенесённая операция;
- головокружение во время физической нагрузки;
- дискомфорт в спине, колене, плече или шее;
- ограничения физической активности, установленные врачом;
- длительный перерыв в тренировках;
- страх или неуверенность при выполнении упражнений.
Это необходимо не для того, чтобы запретить тренировку, а чтобы правильно подобрать уровень нагрузки, темп и варианты упражнений. При наличии медицинских ограничений или восстановлении после травмы формат занятий лучше согласовать со специалистом.
КАК ПРОХОДИТ TRX-ТРЕНИРОВКА?
Перед занятием рекомендуется надеть удобную спортивную одежду, взять чистую спортивную обувь и воду, не приходить сразу после тяжёлого приёма пищи, а также сообщить тренеру о травмах или ограничениях.
Разминка
Тело постепенно подготавливается к нагрузке: активизируются мышцы, суставы и дыхание.
Подбор уровня сложности
Тренер помогает настроить петли, подобрать угол наклона тела, темп и вариант выполнения упражнений.
Основной блок
Выполняются упражнения для ног, спины, рук, плеч, корпуса и мышц-стабилизаторов.
Баланс и контроль движений
Добавляются упражнения на координацию, равновесие, стабилизацию и контроль положения тела.
Завершение
Интенсивность постепенно снижается. В конце занятия могут выполняться лёгкая растяжка и упражнения для восстановления дыхания, а также предоставляться рекомендации по дальнейшим тренировкам.
Разминка
Тело постепенно подготавливается к нагрузке: активизируются мышцы, суставы и дыхание.
Подбор уровня сложности
Тренер помогает настроить петли, подобрать угол наклона тела, темп и вариант выполнения упражнений.
Основной блок
Выполняются упражнения для ног, спины, рук, плеч, корпуса и мышц-стабилизаторов.
Баланс и контроль движений
Добавляются упражнения на координацию, равновесие, стабилизацию и контроль положения тела.
Завершение
Интенсивность постепенно снижается. В конце занятия могут выполняться лёгкая растяжка и упражнения для восстановления дыхания, а также предоставляться рекомендации по дальнейшим тренировкам.
КАКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ДАЮТ TRX-ТРЕНИРОВКИ?
- укрепить мышцы всего тела;
- улучшить контроль движений;
- укрепить мышцы корпуса;
- развить баланс;
- улучшить координацию;
- повысить выносливость;
- лучше чувствовать своё тело во время движения.
ЦЕНЫ И УСЛУГИ
Точная стоимость зависит от формата занятия, продолжительности, количества тренировок и выбранного абонемента.
НАЧНИТЕ TRX-ТРЕНИРОВКИ УЖЕ СЕЙЧАС
Если вы хотите укрепить тело, улучшить баланс, выносливость и контроль движений, а также тренироваться без сложных тренажёров, TRX может стать удобным форматом занятий. Мы поможем подобрать уровень нагрузки в соответствии с вашей физической подготовкой и целями.
Записатися на консультацію +380 67 470 27 88FAQ
Aqs fvkn edknvkmdlsvc sV
dfg;dfkjbndjnvs
vdfbjdnkv
fd
ХОТИТЕ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ?
Заполните форму ниже и мы с вами свяжемся.