TRX-ТРЕНУВАННЯ
TRX — це тренування з підвісними петлями, де основним навантаженням є вага власного тіла. Навантаження можна змінювати під рівень підготовки: від спокійнішого заняття для новачка до інтенсивнішого тренування для активної людини. Такі заняття допомагають зміцнити м’язи, покращити баланс, витривалість, поставу та контроль руху без складних тренажерів.
ЩО ТАКЕ TRX?
TRX — це функціональне тренування з петлями. Під час заняття людина виконує вправи з власною вагою тіла: присідання, випади, тяги, жими, планки, вправи для корпусу, спини, рук і ніг. Складність вправ змінюється за рахунок положення тіла, кута нахилу, темпу та амплітуди руху. Простими словами, TRX дозволяє тренувати все тіло в одному занятті: корпусб ноги, руки, спину, плечі, м’язи-стабілізатори, баланс і координацію. Головна перевага TRX — тренування можна адаптувати під різний рівень підготовки.
КОМУ ПІДХОДЯТЬ TRX ТРЕНУВАННЯ?
- покращити фізичну форму;
- зміцнити м’язи всього тіла;
- розвинути баланс і координацію;
- покращити поставу;
- підвищити витривалість;
- гострих травмах та запальних процесах
- сильного болю в суглобах чи хребті
- нещодавно перенесених операціях
- серйозні захворювання серцево-судинної системи
- виражених порушеннях координації чи рівноваги
- загострення хронічних захворювань
- при станах, за яких лікар обмежив фізичне навантаження
КОЛИ І В ЯКИХ ВИПАДКАХ НЕОБХІДНО ПОВІДОМИТИ ТРЕНЕРУ ПРО СВИЙ СТАН ЗДОРОВ’Я?
Перед заняттям важливо повідомити тренера, якщо у вас є:
- свіжа травма;
- гострий біль під час руху;
- нещодавня операція;
- запаморочення під час навантаження;
- дискомфорт у спині, коліні, плечі або шиї;
- обмеження щодо фізичної активності від лікаря;
- велика перерва у тренуваннях;
- страх або невпевненість у виконанні вправ.
Це потрібно не для того, щоб заборонити тренування, а щоб правильно підібрати рівень навантаження, темп і варіанти вправ. Якщо є медичні обмеження або відновлення після травми, формат занять краще узгодити зі спеціалістом.
ЯК ПРОХОДИТЬ TRX ТРЕНУВАННЯ
Перед заняттям бажано:одягнути зручний спортивний одяг, взяти чисте спортивне взуття, не приходити одразу після важкого прийому їжі, взяти воду та повідомити тренера про травми або обмеження.
Розминка
Тіло поступово готується до навантаження: активуються м’язи, суглоби та дихання.
Підбір рівня складності
Тренер допомагає налаштувати петлі, підібрати кут нахилу тіла, темп і варіант вправ.
Основний блок
Виконуються вправи для ніг, спини, рук, плечей, корпусу та м’язів-стабілізаторів.
Баланс і контроль руху
Додаються вправи на координацію, рівновагу, стабілізацію та контроль положення тіла.
Завершення
Інтенсивність поступово знижується. Наприкінці можуть бути легка розтяжка, відновлення дихання та рекомендації щодо наступних занять.
Розминка
Тіло поступово готується до навантаження: активуються м’язи, суглоби та дихання.
Підбір рівня складності
Тренер допомагає налаштувати петлі, підібрати кут нахилу тіла, темп і варіант вправ.
Основний блок
Виконуються вправи для ніг, спини, рук, плечей, корпусу та м’язів-стабілізаторів.
Баланс і контроль руху
Додаються вправи на координацію, рівновагу, стабілізацію та контроль положення тіла.
Завершення
Інтенсивність поступово знижується. Наприкінці можуть бути легка розтяжка, відновлення дихання та рекомендації щодо наступних занять.
ЯКІ РЕЗУЛЬТАТИ ДАЮТЬ TRX-ТРЕНУВАННЯ?
- зміцнення м'язів всього тіла
- покращення контролю рухів
- зміцнення м'язів корпусу
- розвиток балансу
- покращення координації
- підвищення витривалості
- покращення відчуття свого тіла під час руху
ЦІНИ ТА ПОСЛУГИ
Точна вартість залежить від формату заняття, тривалості, кількості тренувань та обраного абонемента.
Почніть TRX-тренування вже зараз
Якщо ви хочете зміцнити тіло, покращити баланс, витривалість, контроль руху та тренуватися без складних тренажерів — TRX може стати зручним форматом занять.Ми допоможемо підібрати рівень навантаження відповідно до вашої підготовки та цілей.
Записатися на консультацію +380 67 470 27 88
ХОЧЕТЕ ДІЗНАТИСЯ БІЛЬШЕ?
Заповніть форму нижче і ми з вами зв'яжемось.